Hambre oculta ¿Qué es, causas, sintomas y cómo prevenirla?

0

Vivir con hambre puede ser algo más allá de la gula o de una momentánea compulsión por la comida. El hambre oculta es la falta de micronutrientes que no causa signos de desnutrición, pero que a la larga favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, osteoporosis, hipertensión, diabetes y cáncer.

El hambre oculta ocurre cuando, incluso comiendo con frecuencia, nuestras células permanecen desnutridas. En este caso, el cuerpo sufre deficiencias nutricionales debido al bajo consumo de vitaminas y minerales. El hambre se llama oculta porque la molestia no es en un estómago vacío. El que siente la falta de alimento es el organismo, que no puede funcionar correctamente.

Hay tres causas principales del hambre oculta:

  • No consumir alimentos frescos y nutritivos;
  • Aumento del consumo de alimentos industrializados, en la búsqueda de la practicidad;
  • Desequilibrios orgánicos (especialmente intestinales) que dificultan la absorción de nutrientes.

En el hambre oculta es común sentir hambre todo el tiempo y verse obligado a comer algunos alimentos. Es el cuerpo señalando su necesidad de nutrientes. La alimentación y la nutrición son cosas muy diferentes. Una cosa es la comida en la boca, otra cosa es el nutriente en la célula.

Contrariamente a lo que se imagina, el hambre oculta no sólo afecta a las personas delgadas o de bajo peso, sino a cualquier persona con una alimentación inadecuada. En la falta de nutrientes, se hace aún más difícil que el metabolismo funcione correctamente y que la grasa se queme.

Este estado de desnutrición puede comprometer el sistema inmunológico, los niveles de energía, el razonamiento y la memoria, así como favorecer la aparición de varias enfermedades crónicas.

Síntomas del hambre oculta

  • Fatiga constante;
  • Infecciones frecuentes;
  • Falta de memoria;
  • Caída del cabello;
  • Uñas débiles;
  • Hambre exagerada o todo el tiempo;
  • Compulsión por la comida y la sensación de que nada satisface.

Por supuesto, todo esto también puede relacionarse con otros temas como el emocional, el estrés, la intoxicación y los desequilibrios hormonales.

Cómo tratar el hambre oculta

El diagnóstico del hambre oculta se realiza a partir del análisis de sangre, que detecta la falta de nutrientes. La identificación temprana es muy importante para revertir el cuadro sin mayores daños a la salud.

Un buen profesional puede determinar lo que realmente está sucediendo (uno o varios factores asociados) y así buscar una solución. Los suplementos vitamínicos pueden utilizarse para obtener resultados a corto plazo. Pero el arma principal contra el hambre oculta es una dieta equilibrada.

Los consejos prácticos ayudan a ganar la batalla. El plato debe ser colorido, signo de la variedad de vitaminas y minerales. Abusar de las frutas, verduras y hortalizas es también una buena opción para comer de forma equilibrada. Añada una proteína (carne magra, pollo, pescado, leche, huevo, queso, frijoles), un carbohidrato entero (arroz) y algo de grasa saludable (aceite de oliva).

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí