Viajar, especialmente en larga distancia, puede tener un efecto en el cuerpo. Rebotar en diferentes zonas horarias y luchar contra el jet lag son difíciles cuando el ejercicio, la dieta y cuidar de uno mismo se tiran por la ventana, por darle mayor preponderancia a la comodidad y los placeres culpables.
Existe una aplicación que le permite conectarse fácilmente con sus médicos, obtener consejos médicos personalizados basados en su historial médico, y acceder y compartir de forma segura todos sus registros médicos en cuestión de segundos, desde cualquier lugar del mundo, y esta comparte cinco maneras de mantenerse saludable cuando viaje:
– Mantenga un registro: si toma cualquier tipo de medicamento, llevar un registro de ello contigo permitirá que los que le rodean y los equipos médicos de emergencia descubran la mejor manera de ayudarlo si es necesario.
– Sueño de calidad: no siempre es lo más fácil dormir durante mucho tiempo cuando viajas en un avión o en cualquier otro método de transporte, pero conseguir un tiempo de ojos cerrados ayudará a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente, especialmente cuando estás cruzando zonas horarias. Utilice métodos como mascarillas para los ojos, tapones para los oídos o un somnífero suave si fuere necesario (salvo tenga una contraindicación respecto a medicamentos que actualmente toma).
– Evita el alcohol: por tentador que sea tomar unas cuantas bebidas, evita consumir demasiado y, si es posible, no bebas nada. El alcohol conduce a la deshidratación, potencialmente con efectos aún más pronunciados en un avión. El agua es mejor cuando se viaja y sin dudas es lo que su cuerpo necesita en una travesia de este calibre.
– Trata tu piel: para una piel que se sienta fresca y saludable. Si llevas maquillaje, considera retirarlo antes del vuelo. Vuelva a aplicar el humectante con frecuencia durante todo el vuelo, dejando su piel suave, esto le proporcionará seguramente un menor nivel de cansancio al aterrizar.
– Moverse: tal vez el consejo más importante a seguir es moverse durante los viajes largos. Si estás en un auto, tómate un descanso y estira las piernas. Si estás volando, asegúrate de rodear tobillos y piernas y moverte por la cabina al menos una vez por hora. Esto es vital para prevenir afecciones como la trombosis venosa profunda. Use calcetines de vuelo como medida de seguridad adicional para evitar problemas mayores derivados de la falta de movilidad.
