El grupo de las semillas oleaginosas está formado por semillas y granos ricos en aceite, como las nueces, castañas, pistachos, avellanas y almendras. El tipo de grasa que se encuentra en estos alimentos es uno de los favoritos de la alimentación saludable, es la grasa insaturada, una importante fuente de energía y llena de beneficios…
Para aquellos que no pueden resistirse a un melocotón, esa fruta de sólo 50 calorías, las noticias son buenas. Además de ser sabroso, aporta varios beneficios para la salud, desde la piel hasta los ojos. ¿Qué son los melocotones? Los melocotones son un miembro de la familia de las frutas de hueso, junto con las…
Sabrosa, fácil de llevar y presente en la lonchera de casi todos los sacapuntas, la almendra es saludable y ayuda a saciar el hambre con pocas calorías. Lo ideal es consumir 12 unidades al día menos de 100 calorías, fraccionando esta porción a lo largo del día (cuatro en la merienda de la mañana, cuatro…
Excelente ingrediente en recetas dulces y saladas, la calabaza está presente desde la sopa hasta la mermelada. Muy nutritivo, contiene más vitamina A que la coles, más potasio que la banana y más fibra que la quinua. Una porción de esta verdura contiene sólo 30 calorías, generosas dosis de vitamina C, potasio, vitamina B, hierro,…
La retención de líquidos, la famosa hinchazón, es causada por la acumulación de agua entre las células del cuerpo, y varios factores pueden causar la retención de líquidos, incluyendo alimentos ricos en sodio, cambios hormonales y sedentarismo. Sin embargo, algunas frutas tienen propiedades diuréticas, es decir, aumentan el flujo de orina y renuevan los fluidos…
Estamos rodeados de ella, y comerla es delicioso. Sin embargo, el azúcar fomenta el comer en exceso y causa serios problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un máximo del 10% de las calorías diarias deben provenir del consumo de azúcar. Considerando una dieta de…
Dejar la barriga seca y definida es el objetivo, pero para ello no hay magia. Es necesario combinar una alimentación saludable con ejercicios físicos que ayuden a eliminar la grasa de la barriga. Sin embargo, algunos alimentos son esenciales para quemar grasa en esta región y así eliminar medidas y tono. Entre los miembros de…