Muchas personas asocian la dificultad de perder peso con un metabolismo lento, y esto está realmente relacionado. El metabolismo es básicamente la forma en que nuestro cuerpo procesa los nutrientes que comemos. Generalmente, cuando eres joven, es muy rápido. Esto explica por qué muchos adolescentes no engordan aunque coman sin parar. Pero a partir de…
Aunque no es una idea reciente, el ayuno durante un cierto período de tiempo es una de las apuestas para la pérdida de peso, una práctica conocida como ayuno intermitente. El programa funciona porque los carbohidratos, particularmente los azúcares y los granos refinados, se transforman rápidamente en azúcar, que utilizamos para tener energía. Si no…
La semilla de Chía está en todas partes, desde Instagram hasta el plan de alimentación de aquellos que quieren eliminar los kilos de más, por una buena razón: este superalimento es una fuente de energía nutricional, rica en proteínas y ácidos grasos omega-3. Pero, ¿puede la Chía realmente ayudarte a perder peso? La Chía nutre,…
Considerado uno de los villanos del momento a la hora de perder peso, la lactosa, junto con el gluten, ha sido incluso eliminada del menú de quienes no tienen alergias o intolerancias a ella. La dieta sin lactosa se basa en la eliminación de la leche y sus derivados (mantequilla, queso, nata, yogur, etc.) de…
No es de extrañar que el salmón sea considerado un superalimento y que esté presente en casi todas las dietas equilibradas. El Omega-3, uno de sus principales nutrientes, ayuda a combatir la depresión, evitar los dolores de cabeza y mejorar el estado de ánimo. La proteína de este pescado es esencial para el desarrollo de…
Una dieta rica en nutrientes y baja en calorías que le ayuda a perder peso y aún así le conecta con su mente. Esta es la promesa de la dieta macrobiótica, que tiene como principios un estilo de vida en armonía con la naturaleza y una dieta sencilla, equilibrada y balanceada. En este programa, asocia…
Deténgase y reflexione: ¿en qué momentos se siente más cansado? No será una sorpresa si descubres que justo antes de que la somnolencia comenzará, comiste algo. La realidad es que esa suavidad sin sentido puede tener una causa muy simple: su hábito de comer. Según una encuesta de Ibope, el 98% de los brasileños tienen…