Algunas personas ven el aguacate como el enemigo de las dietas, debido a su alto valor calórico: son alrededor de 350 calorías en una pequeña unidad. Pero la verdad es que puede ser un gran aliado de la alimentación saludable – e incluso puede ayudar a aquellos que quieren perder unas cuantas libras. El aguacate…
Extraído de la fruta madura, el aceite de coco se ha convertido en una fiebre, especialmente entre aquellos que desean perder peso. En la práctica, los beneficios de la dieta de aceite de coco están en su acción en el cuerpo: turbina el gasto de energía, además de proporcionar una mayor sensación de saciedad. En…
El grupo de las semillas oleaginosas está formado por semillas y granos ricos en aceite, como las nueces, castañas, pistachos, avellanas y almendras. El tipo de grasa que se encuentra en estos alimentos es uno de los favoritos de la alimentación saludable, es la grasa insaturada, una importante fuente de energía y llena de beneficios…
Para aquellos que no pueden resistirse a un melocotón, esa fruta de sólo 50 calorías, las noticias son buenas. Además de ser sabroso, aporta varios beneficios para la salud, desde la piel hasta los ojos. ¿Qué son los melocotones? Los melocotones son un miembro de la familia de las frutas de hueso, junto con las…
Nuestro sistema inmunológico es vital para la supervivencia, su objetivo principal es hacer anticuerpos que luchen contra la infección y la enfermedad. Para mantenerse saludable es esencial mantener el sistema inmunológico fuerte. Apoyada en cinco pilares, la Organización Mundial de la Salud ha hecho una declaración oficial sobre lo vital que es mantenerse al día…
Sabrosa, fácil de llevar y presente en la lonchera de casi todos los sacapuntas, la almendra es saludable y ayuda a saciar el hambre con pocas calorías. Lo ideal es consumir 12 unidades al día menos de 100 calorías, fraccionando esta porción a lo largo del día (cuatro en la merienda de la mañana, cuatro…
Excelente ingrediente en recetas dulces y saladas, la calabaza está presente desde la sopa hasta la mermelada. Muy nutritivo, contiene más vitamina A que la coles, más potasio que la banana y más fibra que la quinua. Una porción de esta verdura contiene sólo 30 calorías, generosas dosis de vitamina C, potasio, vitamina B, hierro,…