La retención de líquidos, la famosa hinchazón, es causada por la acumulación de agua entre las células del cuerpo, y varios factores pueden causar la retención de líquidos, incluyendo alimentos ricos en sodio, cambios hormonales y sedentarismo. Sin embargo, algunas frutas tienen propiedades diuréticas, es decir, aumentan el flujo de orina y renuevan los fluidos…
Estamos rodeados de ella, y comerla es delicioso. Sin embargo, el azúcar fomenta el comer en exceso y causa serios problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un máximo del 10% de las calorías diarias deben provenir del consumo de azúcar. Considerando una dieta de…
Muchas personas asocian la dificultad de perder peso con un metabolismo lento, y esto está realmente relacionado. El metabolismo es básicamente la forma en que nuestro cuerpo procesa los nutrientes que comemos. Generalmente, cuando eres joven, es muy rápido. Esto explica por qué muchos adolescentes no engordan aunque coman sin parar. Pero a partir de…
El stress no sólo puede tener un efecto profundo en su bienestar psicológico, sino que también puede comprometer su salud física. El primer paso para controlar el stress es reconocer sus efectos propios en tus pensamientos, sentimientos y comportamiento. El stress crónico, especialmente cuando no se aborda puede desencadenar trastornos de salud mental como ansiedad…
La semilla de Chía está en todas partes, desde Instagram hasta el plan de alimentación de aquellos que quieren eliminar los kilos de más, por una buena razón: este superalimento es una fuente de energía nutricional, rica en proteínas y ácidos grasos omega-3. Pero, ¿puede la Chía realmente ayudarte a perder peso? La Chía nutre,…
Considerado uno de los villanos del momento a la hora de perder peso, la lactosa, junto con el gluten, ha sido incluso eliminada del menú de quienes no tienen alergias o intolerancias a ella. La dieta sin lactosa se basa en la eliminación de la leche y sus derivados (mantequilla, queso, nata, yogur, etc.) de…
No es de extrañar que el salmón sea considerado un superalimento y que esté presente en casi todas las dietas equilibradas. El Omega-3, uno de sus principales nutrientes, ayuda a combatir la depresión, evitar los dolores de cabeza y mejorar el estado de ánimo. La proteína de este pescado es esencial para el desarrollo de…